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Als ich beschlossen habe, meine Ern?hrung bewusst umzustellen, stie? ich auf die ketogene Di?t. Ich wollte mich ges��nder f��hlen, mehr Energie haben und endlich ein paar Kilos verlieren. Das "Ketogene Ern?hrung �C Das gr??te Kochbuch" wurde mir empfohlen, und ich bin so froh, dass ich es ausprobiert habe!

Die 255 Rezepte sind super vielseitig und einfach nachzukochen �C von leckeren Fr��hst��cksideen bis zu Snacks und herzhaften Hauptgerichten. Es ist echt praktisch, dass zu jedem Rezept die Kalorien- und N?hrwertangaben stehen. So behalte ich immer den ��berblick. Besonders gut gefallen mir die Low-Budget-Kategorien, die zeigen, dass gesunde Ern?hrung nicht teuer sein muss.

Auch wenn man berufst?tig ist, gibt es viele einfache Rezepte, die schnell zubereitet sind �C das war mir pers?nlich sehr wichtig, da ich nicht jeden Abend stundenlang in der K��che stehen m?chte. Der 30-Tage-Plan hilft mir, die ketogene Ern?hrung Schritt f��r Schritt umzusetzen, ohne ��berfordert zu sein.

Das Buch ist nicht nur praktisch, sondern auch motivierend. Ich f��hle mich durch die ketogene Ern?hrung fitter und habe schon die ersten Erfolge bemerkt. F��r alle, die Keto ausprobieren wollen, ist dieses Kochbuch ein echter Gamechanger!

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Ein 30ig T?giger Ern?hrungsplan und ��ber 250 Rezepte dabei

Thyra Helene

Reviewed in Germany on 5 June 2024

Das ist das einzigste was mir beim abnehmen bis -her half und ohne den ber��chtigten gef��rchteten Jojo Effekt. Aber damit bekommt jeder seine extra
"Wohlstands Pf��ndchens" wieder weg.Ich st?berte eigentlich nur so bei den Amazon herum und blieb bei den Titel"Ketogene Ern?hrung"von den Autoren kleben. Mu?te erst mal nachdenken.Was hei?t oder bedeutet eigentlich Ketogene Ern?hrung? Ich hab mir dieses Rezeptebuch gekauft weil mir dies auch meine Freundin sagte. Sie Empfahl es mit dieser Di?t zu probieren, da sie damit ihr Gewicht schon enorm verringert hat & mich damit ��berzeugt hat das es funktioniert & ich es jetzt auch probieren m?chte. Ketogene Ern?hrung = Viel Fett und ganz wenig Kohlehydrate.
Es hat mir vorher Keiner geglaubt aber ich hab es geschafft endlich wieder Normalgewichtig zu sein. Dank dieser Di?t- OHNE zu hungern die obendrein solch leckere Rezepte hat.Die Ketogene Ern?hrung gilt als magische Wunderwaffe zur Abnahme bei ��bergewicht.Es ist die versch?rfte Abwandlung der Low Carb Di?t.Durch eine spezielle Zusammenset- zung der N?hrstoffe wird der K?rper in die soge -nannte Ketose versetzt.Das ist ein Fettstoffwechsel der durch die Aufnahme von sehr wenigen Kohlehy draten,moderatem Eiwei? & vielen Fetten erzeugt wird.Von den Kohlehydraten darf man nicht mehr als 20-50g/Tag ( je weniger desto besser) und die Aufnahme von Fett mu? drastisch erh?ht werden. Bei dem Eiwei? bitte so rechnen, auf 1kg K?rperge wicht = 1g Eiwei?. Die Nahrungsaufnahme sollte aus folgenden Bestehen :
70 -80% Fett
20 -25 % Eiwei?
5 % Kohlehydrate
Das ist das ganze Geheimnis dieZusammensetzung der Nahrung.Ich kann nur dazu sagen es funktio -niert mit der Abnahme. Probiert es und ihr werdet wie ich begeistert sein.In diesem Buch sind noch viele leckere Rezepte die f��r das ketogenische kochen f��r Fleisch,Gem��se und vegetarische Gerich te sind.Alle sind lecker,abwechslungsreich &einfach nach zu kochen. Habe sie selbst nachgekocht , sehr viele sogar schon & es hat bisher immer gemundet
Ich kann dieses Ketogene Ern?hrungsbuch von den Autoren vollstens empfehlen und vergebe daf��r alle ????? 5 Sterne

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Viele leckere und abwechslungsreiche Rezepte f��r eine ketogene Ern?hrung

C. M.

Reviewed in Germany on 27 May 2024

Ich habe mir schon l?nger vorgenommen meine Ern?hrung auf eine ketogene Ern?hrung umzustellen, um das angesammelte Fett ein wenig zu reduzieren - eine Kollegin von mir hatte damit erfolgreich abgenommen. Bei der Vielzahl von Ratgebern / Kochb��chern habe ich mich letztendlich f��r dieses Buch hier entschieden und das war definitiv eine gute Entscheidung. Die Auswahl der Rezepte gef?llt mir pers?nlich sehr gut, da sie genau meinen Geschmack treffen und auch sehr abwechslungsreich sind. Die Beschreibung der Zubereitung der Rezepte ist einfach gehalten, sodass es nicht schwer ist, die Rezepte zuzubereiten. Jedes Rezept enth?lt auch die entsprechenden N?hrwertangaben. Zu Beginn des Buches bekommt man auch einige allgemeine Informationen ��ber die ketogene Ern?hrung, was meines Erachtens auch wichtig ist, bevor man startet. Alles in allem finde ich dieses Buch eine sehr hilfreiche Unterst��tzung bei der Ern?hrungsumstellung auf ketogene Ern?hrung.

Ein unverzichtbarer Begleiter f��r Keto-Enthusiasten!

Jan

Reviewed in Germany on 22 April 2024

Als begeisterter Anh?nger der ketogenen Ern?hrung war ich auf der Suche nach einem umfassenden Kochbuch, das nicht nur eine Vielzahl von leckeren Rezepten bietet, sondern auch klare N?hrwertangaben und einen praktischen Ern?hrungsplan enth?lt. Das "Ketogene Ern?hrung - Rezeptbuch XXL" hat meine Erwartungen bei Weitem ��bertroffen! Mit sage und schreibe 255 k?stlichen Keto-Gerichten bietet dieses Buch eine F��lle von kulinarischen Optionen f��r jeden Geschmack und jede Gelegenheit.

Was mich besonders beeindruckt hat, sind die detaillierten N?hrwertangaben zu jedem Rezept. Diese machen es mir leicht, meine Makron?hrstoffe im Auge zu behalten und meine ketogene Ern?hrung optimal zu gestalten. Der beigef��gte 30-Tage-Ern?hrungsplan ist ebenfalls ?u?erst hilfreich, um meine Mahlzeiten im Voraus zu planen und sicherzustellen, dass ich meine Ziele erreiche.

Die Vielfalt der Rezepte reicht von herzhaften Hauptgerichten bis hin zu k?stlichen Desserts, sodass es nie langweilig wird. Die Anweisungen sind klar und leicht verst?ndlich, selbst f��r weniger erfahrene K?che wie mich. Obwohl ich bereits einige Favoriten gefunden habe, freue ich mich darauf, noch viele weitere Rezepte auszuprobieren.

Insgesamt kann ich das "Ketogene Ern?hrung - Rezeptbuch XXL" jedem empfehlen, der die ketogene Di?t praktiziert oder einfach nur nach gesunden und leckeren Gerichten sucht. Es ist ein unverzichtbarer Begleiter auf meinem Weg zu einem ges��nderen und fitteren Lebensstil!

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Claudia

Absolut Empfehlenswert

Reviewed in Italy on 22 November 2022

Aufgrund einer Erkrankung habe ich mich entschlossen auf ketogene Ern?hrung umzustellen. Es handelt eine sehr kohlenhydratarme, aber fettreiche Ern?hrungsweise. Dadurch stellt sich der Energiestoffwechsel im K?rper um. Eine Gewichtsabnahme wird beg��nstigt und bei bestimmten Erkrankungen gibt es zudem den Verdacht, dass eine ketogene Ern?hrung positive Effekte erzielen kann. Da die Umsetzung immer etwas schwierig ist, habe ich mir dieses Buch als Ideen- Lieferant bestellt. Es beinhaltet viele tolle Rezepte, mit einfachen Zutaten. Sehr gut erkl?rt und ausf��hrlich. Absolut Empfehlenswert.